Goodbye uhaw!

Sa bisan unsa ang atung gimbuhaton, duna gyu’y tawo ang dali ra gyud nga uhawon. Okay ra kini kung naa lang ka’y dala nga tubig.

Apan dili malikayan, nga puwerti nimong uhawa , apan dili puwede nimo mabiyaan ang imong gibuhat.

Namantala sa healthyeating.sfgate.com  nga duna diay mga pamaagi aron dili dayon uhawon .

Dili makalikay kun mobiyahe, uhawon og kalit apan wala ka nagbalon og tubig. Paet usab kung nagbaktas  ka og layo apan wala’y tindahan nga mahimo nimong palitan og tubig.

1. Moinom og daghang tubig, ilabi na sa dili pa ka molakaw.

2. Ayaw palabi pag-inom og caffeinated drinks.

3.  Sa dili pa ka mag-ehersisyo, inom gyud og tubig.

4.Pilia ang pagkaon nga taas og fluids sama sa mga sabaw ug prutas. Usa  na  niini mao ang pakwan.

5. Dili magpalabi sa pagkaon nga daghan og asin, sama  sa chips ug pizza.

6.Ang pagkaon og spicy foods makapa-samot sa uhaw.