Health tips

• Ang pag-inom ng tubig before meals ay nakakabawas ng calorie intake.

• Ang 15 minutes na pagpapaaraw sa umaga ay nagpapaganda ng mood at nakakapagpasigla ng energy.

• Importanteng may protinang kinain sa almusal: eggs, almonds, chicken, cottage cheese, yogurt, milk, tuna, salmon, etc. para hindi kaagad makadama ng gutom.

• Ang regular stretching ay nakakabawas ng pangangalay ng muscle at magiging maganda ang daloy ng dugo.

• Ang pag-inom ng kape 30 minutes bago ang workout ay nakakabilis ng fat burning.

• Pinya ang kainin kapag nagbo-bloating ka: lumolobo ang tiyan o nagbubutusin.

• Ang cherries ay natural remedy sa sakit ng ulo.

• Kapag namumula ang mata, kumain ng mayaman sa omega-3 at Vitamin C.

• Stress ang resulta kapag kaunti lang ang kinakain mo dahil pinipigilan mong tumaas ang iyong timbang.

• Ang broccoli ay para sa kalusugan ng utak. Ang  avocado ay para sa kalusugan ng mata.

• Ang spinach ay mas mayaman sa calcium at nakakapagpalakas ng buto kaysa mga dairy products.

• Ang blueberries ay “great fertility-boosting superfood”.

• Para matanggal ang belly fat:

1. Uminom ng tubig na pinigaan ng lemon tuwing umaga bago mag-almusal.

2. Dapat ay kumain ng 25 grams ng protein rich food tuwing almusal, tanghalian at hapunan.

3. Matulog ng 10 pm upang magkaroon ng tamang pahinga ang katawan.

4. Maglakad ng 30 minutes araw-araw or 8,000 to 10,000 steps.