Health tips

• Pagkaing nagpapakalma ng nervous system: dark cho­colate, green tea, saging, blueberries, grapes, chia seeds, avocado.
• Mainam na kainin ang saging sa tanghali at huwag sa gabi.
• Inumin ang gatas sa gabi at huwag sa umaga.
• Mas mainam kumakin ng kanin sa araw pero iwasan o kaunti lang sa gabi.
• Mas mainam kumain ng mansanas sa umaga kaysa gabi.
• Ano ang kabutihang naidudulot ng pagkain ng carrots: nanatiling healthy ang mata at paningin, nagpapababa ng blood cholesterol, nagpapababa ng tsansang magkakanser, nililinis ang bituka, nagpapalakas ng immune system.
• Pagkaing nagdadagdag ng tubig sa ating katawan: pipino, pears, oranges, pakwan, melon, strawberries, letsugas, celery, spinach, kamatis.
• Kumain ng mga sumusunod upang maiwasan ang “cramps” kapag may regla:

Papaya: kumain nito ilang araw bago dumating ang regla. Ang papaya ay may anti-inflammatory agent, vitamins A at C na pumipigil upang maiwasan ang muscle contraction o pamamaga ng kalamnan.

Basil: pakuluan sa isang tasang tubig ang ilang pirasong dahon. Palamigin at ito ang inumin sa maghapon.

Luya: Pakuluan ng 4 to 5 minutes ang mixture ng kalahating tasang ginayat na luya at dalawang tasang tubig. Haluan ng honey at calamansi ang salabat. Ito ang inumin 2 to 3 times a day habang may regla.