Weight management

Hindi maiiwasang ma-guilty sa pagkain ng ice cream sundae na ini-enjoy kumain sa birthday party o kahit sa simpleng meryenda. Huwag nang parusahan ang sarili. Kailangan ng maraming calories gaya ng 3,500 para tumaba. Hindi naman agad tataba sa isang kainan lamang.

Nakasalalay lang kinabukasan kung ano ang gagawin para i-burn ang nilantakang pagkain.

Pagdating sa nutrisyon, fat loss, at weight management na pinakamahalagang factor ay kinokonsiderang ayon sa portion sizes at sa pagpili ng pagkain para tumaba. May pagtatalo na hindi problema ang calorie in take, kundi sa rami ng pagkain na nilalasab at ang environment na may malaking impact din.

Sa research,  ang karaniwang nagkukunsumo ng 15%  ng inumin at pagkain o higit na 250 calories na mas malaking servings. Obvious na dahilan na mas malaki ang servings ay aabutin ng 10-pound weight ang maidadagdag na timbang. Kadalasan ay 92% ang inilalagay sa pinggan. Ang simpleng paggamit ng malaking pinggan ay mas napaparami rin ang pagkain. Kung gusto na mapaliit ang baywang mula 12-inch na maging 10-inch na karaniwan ay 800 calories, ang maliit na pagbabago ay resulta ng weight loss nang higit pa sa 3 pounds sa loob ng tatlong buwan.