Pagbabago ng isipan at behavior

Ang positibong pag-iisip ay puwedeng magbago ng  moods at behavior.  Ang maliit na pagbabago ay maaaring magkaroon ng malaking impact sa physical at emotional na kapakanan.

• Kasama sa paraan na ibaling ang negatibong pag-iisip ay ang pagpokus sa kung anong nangyayaring tama ngayon sa buhay kaysa sa hindi o walang kontrol sa mga bagay.

• Palitan ang negative na pag-iisip, kundi mas busugin ang sarili sa mga positive o realistic na pananaw.

 • Huwag ikukumpara ang sarili sa iba.

 • Tanggapin minsan ang negatibong pakiramdam na nangyayari na huwag labanan. I-enjoy ang kasalukuyan kaysa sa pagpokus sa nakaraan na sinusubukan umasa pa sa nakalipas.

Tandaan, ang mga negatibong pakiramdam ay lumilipas agad na hindi naman nakatutulong, pero kung babaguhin ang tamang isipan at attitude ay may magandang epekto sa ating mental health.