Best food sa agahan

Ang agahan ay pinagtatalunan kung tama ba na ito ang pinakaimportanteng meal sa maghapon.

Sa maraming pag-aaral, sinasabi ng mga health pros na ang pag-skip ng breakfast ay inuugnay sa pagdagdag ng timbang at katabaan.

Ang mga taong nagpapalipas ng agahan ay nagkakaroon ng poor overall diet quality. Kumpara sa mga regular na kumakain ng agahan. May research din ang pagkain ng high-protein breakfast ay nagpapaganda ng appetite control, nababawasan ang cravings, pag-snack, nai-prove ang diet quality, nababawasan ang pagkain kahit naman ‘di gutom, kundi nasusuportahan ang healthy weight management. Kung ano rin ang kinakain sa umaga ay may epekto sa isang tao. Ano ba ang top 3 na pagkain tuwing agahan?

Egg- Ang itlog ay magandang source ng healthy fats na naka-link sa cardiovascular health, pangpagana sa level ng sex hormones gaya ng testosterone. Kapag mas mataas ang fat at protein at mababa ang carbs ay pwedeng mas maganda ang fat burning sa maghapon. Nagpapaganda rin ng stress hormone cortisol.

Yogurt – Mayaman sa protein nagpapa-boost ng metabolism, nagbi-build ng calorie-burning lean muscle mass, pang suporta para sa healthy blood sugar management. Ito ay malakas na source ng probiotics na nakatutulong na mabawasan ang weight.

Saging – Ito ay nutrient powerhouse na pinagkukunan ng vitamin B6, vitamin C, potassium, manganese, biotin, at copper.  Isa rin itong prebiotic fiber para sa healthy bacteria ng gut, feeling na nakabubusog, nagpapaganda ng insulin sensitivity, at nagpapalakas ng calorie burn.

Sa pagkain ng isa sa tatlo ay kumpleto na ang energy na kailangan ng ating katawan sa umaga.