Movement ng Katawan

Alamin ang mga dapat iwasan na movements o ibang tips upang hindi na lumalala ang nararanasang back pain.

1. Stand smart na hindi yung slouch. Panatilihin ang neutral pelvic position.

2. Sit smart na piliin na umupo nang maayos na nakasandal para sa lower back support.

3.  Magbuhat ng smart iwasan ang mabigat na lifting. Hanggang maaari ay gamitin ang puwersa sa legs.

4. Tumayo rin kapag may time. Masama sa kalusugan ang sobrang pagkakaupo na nakatutok sa iyong trabaho.

5. Maglakad-lakad nang tuwid at hindi nakayuko.

6. Huwag i-twist o sobrang pag-bend kapag may pupulutin.Maghanap ng partner kapag magbubuhat. Huwag magpaka-hero o maging sobrang sipag.

7.  Maglagay ng unan sa likod sa iyong upuan upang mapanatili ang normal curves ng katawan.