^

Para Malibang

Gusto mong Gumaling ang Back Pain?

ABH - Pang-masa

… pero ayaw mo namang uminom ng pain reliever. Anong gagawin mo?

Gawin ang Sukha-sana or the Easy Pose. Ito ang best yoga asanas para marelaks ang isipan at katawan at malunasan ang lower back pain.

Paraan:

1---Umupo nang nakatuwid ang gulugod. I-cross ang legs kagaya ng nasa larawan. Minsan ay tinatawag itong “Indian sit”.

2---Ang hintuturo at hinlalaki ay pagdikitin ang dulo. Gawin ito sa parehong kamay. Ipatong ang mga kamay sa tuhod. Dapat ay nakatihaya (face-up) ang kamay.

3---Pumikit. Mag-concentrate sa iyong paghinga. Manatili sa ganitong posisyon sa loob ng 5 minutes. Gawin ito araw-araw.

Benepisyo: 1) nakakarelaks ng katawan at nagpapakalma ng isipan 2) naisasaayos ang alignment ng balakang  3) nahihigit  at naitutuwid ang gulugod. 4) pinapaluwang ang chest at collar bones 5) naitatama ang masamang posture

 Warning: Huwag gawin ang sukhasana kung may injury sa tuhod.

vuukle comment

ANG

ANONG

BENEPISYO

DAPAT

EASY POSE

GAWIN

HUWAG

IPATONG

ITO

MANATILI

STRONG

Philstar
x
  • Latest
Latest
Latest
abtest
March 18, 2020 - 12:00am
fbtw
Recommended
Are you sure you want to log out?
X
Login

Philstar.com is one of the most vibrant, opinionated, discerning communities of readers on cyberspace. With your meaningful insights, help shape the stories that can shape the country. Sign up now!

Get Updated:

Signup for the News Round now

FORGOT PASSWORD?
SIGN IN
or sign in with