‘Sexercise’

(Last part)

Kung hindi na nakakatagal sa iyong sexual activity o madaling mapagod o mangawit, narito ang ilang exercise na makakatulong sa iyong ‘performance.”

Nauna na nating natalakay ang cardio, swimming, planking, core and abs workout, hinge, frog pose at kegel exercise.

Cat/Cow Stretch - Para itong  yoga na isang form ng foreplay. Nakakatulong ito sa spine, sa breathing rhythm at sa focus para hindi mawala ang isip sa  ‘momen’t. Steady dapat ang galaw para kapag nag-round pose (cow part) nakakapag-breath out ng husto at kapag nag-arch downward (cat part) nakakapag-full breath in.

Pelvic Thrust - Kung ang paborito ninyong posisyon ay missionary o cowgirl, malaking tulong ang exercise na ito. Pero nakakapagod ang exercise na ito kung wala sa kondisyon. Palakasin ang glutes, calves at hamstrings para mag-improve ang stamina at flexibility. Nakakatulong din ang pelvic thrusts para komorte ang puwet.