Health tips
• Sa pagtulog, hindi magandang huminga sa bibig. Mas mainam pa rin na huminga sa ilong. Mas mahimbing ang tulog kung sa ilong hihinga at ng gumaganda ang structure ng panga.
• Naiiwasan ang mga skin issues kagaya ng eczema, acne kung malinis ang bituka. Ang regular na pagdumi araw-araw at pag-inom ng sapat na tubig ay palatandaan na malinis ang bituka.
• Dumarami ang digestive enzyme kung laging kakain ng mapait na gulay kagaya ng ampalaya. Kung sagana sa digestive enzyme, mabilis matunaw ang lahat ng kinakain kaya regular ang pagdumi.
• Paglalakad nang nakayapak ng 15 to 30 minutes per day sa loob ng bahay o sa madamong bahagi ng bakuran o park. Nakakalakas ito ng muscle sa paa at nakaka-improve ng iyong balanse sa paglalakad.
• Kumain ng high-protein foods kagaya ng itlog at yogurt sa umaga upang maiwasan ang pagtatakaw ng unhealthy foods sa buong maghapon.
• Mag-cold shower sa loob ng 30 seconds to 1 minute para gumanda ang circulation ng dugo at lumakas ang resistensiya.
• Uminom ng tubig bago magtanghalian o hapunan, at least isang baso o hanggang kalahating litrong tubig. Nakakapagpabilis ito ng metabolism kaya maiiwasan ang sobrang pagtaba.
- Latest
