Pagkaing ‘gamot’ sa mahinang kalusugan
1. Kung kulang sa B Vitamins: Palaging nanghihina, laging wala sa mood, parang may tumutusok na aspili sa kamay at paa, masakit na ulo.
Pagkaing mayaman sa B vitamins: Atay, seafoods, dairy products, legumes, eggs, madahong gulay, karne ng manok.
2. Kung kulang sa magnesium: Hirap makatulog, muscle cramps, mood swings.
Pagkaing mayaman sa magnesium: kasuy, mani, spinach, almonds, dark chocolate, quinoa.
3. Kung kulang sa Iodine: malulutong na kuko, nalulugon ang buhok, nanlalamig na kamay at paa, thyroid issues.
Pagkaing mayaman sa Iodine: Isda na puti ang laman, shellfish, dairy products, seaweeds, yogurt, iodized salt,
4. Kung kulang sa Iron: Hinahapo, panlulugon ng buhok, hilo, heartpalpitation.
Pagkaing mayaman sa Iron: Beans, tomato products, dried beans, liver, red meat, nuts, buto ng kalabasa, (Itutuloy)
- Latest
