Mainam kainin para maging healthy ang bituka:
1. Prebiotic foods kagaya ng apples, artichokes, asparagus, bananas, berries, green vegetables, legumes, onions, tomatoes, garlic, okra, kamote.
2. Nuts and seeds kagaya ng almonds, chia seeds, walnuts, pistachios, kasuy, pecans, macademia, Brazil nuts, hazelnuts, peanuts.
3. Herbs and spices: turmeric, ginger at garlic.
4. Sabaw mula sa pinakuluang buto ng pork, beef, at manok.
5. Isda kagaya ng salmon, tuna, fresh dilis, tanigue, maya-maya, blue marlin, lapu-lapu.
Kung mababa ang energy, kumain ng oranges, dalanghita, uminom ng calamansi juice.
Kung mahirap makatulog, kumain ng almonds.
Kumain ng papaya (hinog) sa umaga na walang laman ang tiyan kung may bulate sa tiyan o may problema sa digestion.
Kumain ng pinya para mabilis maghilom ang sugat, pasa o post surgery wound. Nakakatanggal din ito ng plema.
Kumain ng kiwi para sa respiratory healing, para matanggal ang pangangasim ng sikmura at para sa healthy eyes.
Ang pagkain ng pakwan ay mainam sa mga athlete upang magkaroon sila ng sapat na lakas sa oras ng paglalaro. Nakakatulong din ito sa emotional healing.
Ang pagkain ng mansanas kasama ang balat ay nakakatulong sa pagpapalabas ng toxic chemicals sa katawan. Anti-cancerous din ito.
Ang blueberries ay nakakatulong upang mag-improve ang memory at proteksiyon din sa sakit sa puso.
Ang pagkain ng popcorn ay solusyon sa constipation dahil ito ay rich in fiber pero mababa sa calories.
Kumain ng buto ng pakwan dahil ito ay mayaman sa protein, magnesium, zinc at copper.