Pakiramdam na laging pagod? Ang isa sa top list ng marami ay gustong labanan ang pagod at panghihina. May ilang factors ng fatigue gaya ng kulang sa tulog, stress management, activity levels, pressure sa trabaho at relasyon. Bakit nga ba nanghihina? Alamin ang ilang factors kung bakit nakararamdam ng pagod.
Slow cells – Ang kakulangan sa micronutrients, electrolyte imbalances, hydration ay puwedeng maapektuhan ang abilidad ng cells na mag-generate ng energy.
Konti lang ang Tulog – Kailangan ng tao ang 7 -9 na sapat na tulog gabi-gabi para sa optimal health. Kapag kulang sa tulog hindi lang kakapusin ng energy, kundi magki-crave sa mga sugary na pagkain at maikli lamang ang pokus at atensyon sa mga task o trabaho.
Sobrang Caffeine – Ang liquid nap ay hindi nakatutulong. Para ka lang naglagay ng band-aid sa problema, bagkus ay pinalalaki pa ang problema.
Sa halip ay kailangan ma-develop ang energy-boosting habits. Tulad ng pagkain ng high-energy food at iwasan ang process junk na dagdagan pa ng sugar. Uminom ng ½ ng iyong body weight na tubig. I-prioritize ang magkaroon ng sapat na tulog. Mag-take ng high-quality multivitamin at fish oil supplement. Sa simpleng tips tulad ng laging umimom ng tubig hanggang 12 ounces na water.
Limitahan ang pag-inom ng tubig habang nakain na ‘di nakatutulong na ma-improve ang digestion sa halip na mag-zip ng tubig sa pagitan ng meals at snacks.
Siguraduhin naman na uminom ng tubig bago mag-ehesisyo. Gawing komportable ang kuwarto na may cool temperature na 68 degree.