Ang stretching ay importanteng dapat gawin ara-araw na maganda sa kalusugan. Hindi lang para mabanat ang limber, kundi para gumana nang maayos ang sirkulasyon ng dugo sa katawan.
Ito rin ay para maiwasan ang paninigas ng mga joints na sinasabing nakatutulong na mailabas ang napipigilang emosyonal na naiipon sa isang indibidwal. Madali lang ang stretching na dapat isingit sa busy schedule na hindi kailangang ng mahabang oras. Sa katagalang hindi pag-stretch ay mas naninigas at sumasakit ang muscles at kasu-kasuan. Mas magastos at kakain ng oras dahil kapag malala na ang sakit ng nanigas na muscles ay kakailangang dumaan na sa rehabilation na proseso. Inirerekomendang na mag-strecthing din kapag may time para mabanat ang mga muscles, buto, joints, at ma-release ang tensyong naiipon sa katawan.