1. Maghalo ng isang kutsaritang cumin powder at dinurog na saging. Kainin ito bago matulog sa gabi. Kung walang cumin powder ay maaaring gumamit ng dry roasted at gilingin ito para maging powder.
2. Maghalo ng ¼ teaspoon ng freshly ground nutmeg sa isang tasa ng mainit na tubig o kahit anong klaseng fruit juice. Inumin ito bago matulog.
3. Maghalo ng dalawang strands ng saffron sa isang tasa ng mainit na gatas. Inumin ito sa gabi bago matulog.
4. Uminom ng chamomile tea para ma-relax ang katawan at makatulog ng mahimbing.
5. Kumain ng saging para makatulong sa pag-regulate ng sleep patterns.
6. Maghalo ng ¼ teaspoon cinnamon powder sa isang tasa ng mainit na gatas. Inumin ito bago matulog.
7. Maghalo ng tig-dalawang kutsaritang organic apple cider vinegar at honey sa isang baso ng mainit na tubig. Inumin ito bago matulog sa gabi.