Mga pagkaong makapabatan-on (1)
Daghan ni'ng klase sa pagkaon nga makapabatan-on, apan ato lang gipili kana'ng komon na nga atong nailhan, sama sa mga mosunod ;
*Fruit & Vegetable Juice — Ang 3-4 ounces nga baso sa juice sa prutas ug utanon sa kada semana, makaprotiher ni's mga selyula sa atong utok, kay daghan ni'g mga 'polypenol compounds', matud ni Dr. Amy Borenstein (Ph.D).
*Pineapples — 1ka tasa niini, 2 - 3ka beses sa semana, makaprotehir kini batok sa colon kanser, arthritis, macular degeneration. Tungod ni's sa nagsagol nga mga 'vitamins', 'antioxidants' ug 'enzymes ' ug 'anti-inflammatory' sa lawas.
*Mushrooms — May 'ergothioneine antioxidant', moprotehir batok sa kadaut sa pagtubo sa mga selyula - sa laktud mopamenus kini sa risgo sa kanser.
*Eggs — Makapamenus sa timbang kun kaonon sa pamahaw, matud sa 'Intl. Journal of Obesity'. Ug mawagtang ang epekto ini sa kolesterol tungod sa kadaghan niini'ng mga mineralis ug mga nutreyens nga anaa sa itlog.
*Cinnamon — Makapanormal sa 'bloodsugar', ug mopamenus sa risgo sa diabetes-2. Mopaus-os sab sa 'bad cholesterol'. Igo na'ng ½ kutsarita kada adlaw nga isagol sa oatmeal/yogurt/etc., matud ni Nancy Clarks, dietician sa Sports Nutrition Guidebook. Mopahinlo sab ni'ng di mabara ang mga agianan sa dugo.
* Ginger — Aduna ni 'gingerol compound' nga mosanta sa kanser. Epektibo sab sa colon kanser. Tadtara o galinga nga presko'ng isagol sa imarinada'ng isda o manok. Mas maayo permi mo ni isagol sa mga potahe o uban nga mga pagkaon. Pwede na ang 'ginger powder' o 'ginger tea' o salabat o luy-a'ng tsa .
*Chilli Peppers — Mopagana o mopabuhi sa metabolismo. 'Hot peppers' (sili labuyo/kulikot) mosanta sab sa 'prostate cancer'. Igo na ang ½ ini kada adlaw. Kini matud pa sa pagtuon sa Journal on Cancer Research.
- Latest
