Kasinatian sa pag-ampo: Pagpaambit sa imong kasinatian

Usa ka paagi sa pagpabuhagay sa imong gibati maayo man o dili mao ang proseso nga gitawag og kukabildo. Mahinungdanon kini aron sa ingon imong mapagawas ang anaa sa imong kasingkasing ug hunahuna. Hinuon sugo sa confidentiality, mahinungdanon kaayo nga imong himoon kini sa dili pagpasabot nga ikaw mismo ang nalambigit sa maong kasinatian. Ning paagiha imo pud nga matimbang-timbang ang pagsanong nga gihimo sa imong isigkaingon nga imong gipadaygan.

1. Himoa ang paglakaw gikan sa inyong panimalay. Suroy ug pag-unwind.

2. Duawa ang imong mga higala ug paggahin og igong panahon uban kanila.

3. Sugdi ang kukabildo pinaagi sa pag-abli sa hilisgutan nga buot nimo nga inyong lingkoran. Himoa kini sa walay pagpasabot nga ikaw mismo ang nalambigit sa ingon.

4. Ipabuhagay ang tanan nga imong gibati ug gihunahuna.

5. Aninawa ang imong gibati. Kumusta naman ka human mo masugid ang tanan?