Solusyon kung mainit ang panahon

PAIBA-IBA ngayon ang panahon. Minsan mainit, minsan uulan. Maraming tao ang nagkakasakit dahil dito, lalo na iyung may high blood, diabetes at mga matatanda.

Kaibigan, sundin ang mga payong ito para malaba-nan ang init. Ikuwento kay lolo, lola, tatay at nanay ang mga tips na ito.

1. Manatili sa loob ng bahay o isang gusali mula 10 a.m. hanggang 4 p.m. Kung puwede, mag-aircon o pumunta sa mall. Huwag na huwag magpabilad sa araw.

2. Magsuot ng puti at manipis na baro. Nakaiiwas ng init ang puting baro. Puwedeng mag-sleeveless o mag-short pants. Presko rin ang cotton at linen na tela.

3. Magsuot ng sombrero o magdala ng payong para makaiwas sa araw. Kapag nasa kotse, maglagay ng takip sa salamin para hindi pumasok ang init.

4. Magbaon ng iced water. I-freeze ang bote ng distilled water o magdala ng yelo sa plastic. Ilapit lang ito sa katawan (para lumamig ka) at inumin ng pakonti-konti buong araw.

5. Uminom ng 10-12 basong tubig sa isang araw. Ka­ ilangan ay manatiling maputi ang kulay ng iyong ihi. Kapag madilaw na ang ihi, ang ibig sabihin ay kulang ka na sa tubig. Huwag uminom ng kape, soft drinks o alak. Hindi ito nakatutulong sa katawan. Lalo ka lang mauuhaw at makukulangan ng tubig.

6. Uminom ng buko juice at kumain ng pakwan. Itong da-lawang prutas ang magpapabuhay sa atin. Napakaganda ng tubig ng buko at pakwan. Pareho itong alkaline water.

7. Mag-break sa trabaho. Kung puwede, magpahinga at magpalamig ng 45 minutes sa gitna ng iyong trabaho. Habang may break, uminom ng iced melon at iced sago. Kumain ng halo-halo at mais con yelo. Sa mga may edad, kalahating araw na lang ang ipasok.

8. Huwag mag-ehersisyo. Kung gusto mag-exercise ay dahan-dahan lang. Mahina ang ating katawan kapag mainit. Baka ka ma-dehydrate. Ang gusto kasi ng katawan ay ang tempe-raturang 25 degrees. Ngunit pag-summer ay 36 degrees sa Pilipinas.

9. Kumain nang mara-ming beses pero pakonti-konti lang. Ito ang sikreto para ma­panatili ang lebel ng asukal sa ating dugo. Kumain bawat 3 oras ng pakonti-konti. Ka­pag mainit at mababa pa ang iyong blood sugar, baka ka mahilo at magkasakit.

10. Magpahinga at ma-tulog. Maghanap ng isang pinakamalamig na lugar sa inyong bahay. Lagyan ito ng madilim na kurtina o takpan ang bintana. Maglagay ng electric fan, air cooler o air-con. Huwag muna gaano magtrabaho habang mainit. Tandaan, pangalagaan ang temperatura ng katawan ha­ bang paiba-iba ang panahon. Mag-ingat po!