^

PSN Opinyon

Ano ang gusto ng katawan mo?

DOC WILLIE - Dr. Willie T. Ong -

ALAM n’yo ba na may tamang pangangalaga sa bawat parte ng ating katawan? Heto ang mga payo na maka­bubuti at makasasama sa inyo. Umpisahan na natin ang pag-aalaga.

1. Utak (brain)

Mabuti: Mag-aral at magbasa lagi. Sumagot ng crossword, sudoku at iba pa.

Masama: Pag-inom ng alak. Pagkalungkot. Paglalaro ng boksing.

2. Mata (eyes)

Mabuti: Ipikit at ipahinga ang mata pagkatapos mag­basa o mag-computer. Gumamit ng salamin.

Masama: Masilaw sa sobrang liwanag ng ilaw. Tumitig sa araw. Mapuwing ng maruming bagay. Magbasa ng matagal.

3. Tainga (ears)

Mabuti: Mahihinang tunog lang.

Masama: Maingay na lugar tulad ng airport, concert at kantahan. Malakas na tunog ng earphones. Pagka­sundot ng tainga.

4. Ngipin (teeth)

Mabuti: Magsipilyo araw-araw. Gumamit ng dental floss. Gumamit ng tongue cleaner.

Masama: Hindi pagsisipilyo. Matitigas na pagkain. Pani­nigarilyo. Pag-inom ng may kulay na soft drinks dahil maninilaw ang ngipin.

5. Puso (heart)

Mabuti: Pagkain ng isda at gulay. Pag-eehersisyo. Masiyahin na pananaw sa buhay.

Masama: Matataba at ma­aalat na pagkain. Laging naga­galit. Altapresyon, diabetes at mataas na cholesterol.

6. Baga (lungs)

Mabuti: Preskong hangin. Pagtira sa probinsya. Paghinga ng malalim.

Masama: Paninigarilyo. Pag­langhap ng usok ng mga sa­sakyan at polusyon.

7. Bato (kidney)

Mabuti: Pag-inom ng 8 hanggang 12 basong tubig.

Masama: Pagpipigil ng ihi. Pagkain ng maaalat.

8. Atay (liver)

Mabuti: Magpabakuna sa Hepatitis B. Pagkaing masus­tansya.

Masama: Pagkain ng mata­taba at marurumi. Pag-inom ng alak. Pag-inom ng maraming gamot.

9. Bituka, tiyan (bowels)

Mabuti: High-fiber na pag­kain tulad ng gulay, wheat bread, mansanas, pakwan at saging. Pag-inom nang ma­raming tubig.

Masama: Pagkain ng taba ng karneng baboy at baka. Nagpapakagutom.

10. Balat (skin)

Mabuti: Pag-inom nang maraming tubig. Maligo araw-araw. Pagkain ng prutas.

Masama: Pagpapaaraw. Paninigarilyo. Laging nakasi­mangot. Pagpupuyat.

11. Alagaan ang buong katawan. Kumain ng masus­tansya at mag-ehersisyo. Ala­min at panatilihin ang inyong tamang timbang.

Good luck po!


ALAGAAN

GUMAMIT

HEPATITIS B

INOM

LAGING

MABUTI

MASAMA

PAG

PAGKAIN

PANINIGARILYO

SHY

  • Latest
  • Trending
Latest
Are you sure you want to log out?
X
Login

Philstar.com is one of the most vibrant, opinionated, discerning communities of readers on cyberspace. With your meaningful insights, help shape the stories that can shape the country. Sign up now!

Get Updated:

Signup for the News Round now

FORGOT PASSWORD?
SIGN IN
or sign in with