Ang kahalagahan ng isda at potassium sa katawan

ALAM ba ninyo na malaking tulong ang pagkain ng isda sa mga taong dumaranas ng depression. Isang pag-aaral ang ginawa sa Finland na ang patunay na ang mga taong bihirang mag-ulam ng isda ay mas malaki ang tsansa na dumanas ng mild to severe depression kaysa sa mga palaging kumakain ng isda.

Ang nasabing study ay iniharap ni Dr. Anotti Tanskanen ng University of Keropio sa Finland sa pagpupulong ng American Psychiatric Association.

Ayon kay Dr. Tanskanen ang isda ay may Omega-3 polyunsaturated fatty acids o PUFA na malaking tulong para mapuksa ang sobrang depression na ang utak ay masyadong apektado gayundin ang puso. Napag-alaman na ang mga kapsula ng Omega-3 fatty acids ay nakatutulong sa paggamot sa may manic-depression. Ayon pa sa doktora ang mga bansang may higher per capita fish consumption ay mababa ang rate ng major depression.

* * *

Isa sa pinakamayamang mineral ay ang potassium kaugnay ng kalusugan ng katawan. Makatutulong ang potassium para magkaroon ng normal water balance ang mga cells and body fluids. Kailangan din ang potassium para mamantini ang normal na blod pressure, transmit never impulses, enable the contraction of muscles and ensure proper functioning of cellular enzymes.

Nakukuha ang potassium sa pagkain ng mga prutas at gulay, karne at gatas.

Napakayaman sa potassium ng saging. Ang iba pang good sources ng potassium ay ang orange juice, tomato juice, honeydew melon, baked potato, dried beans, dates, cooked winter squash, spinach, brocolli, prunes at abokado. Mahalaga ang potassium para bumaba ang blood pressure at maiwasang magka-kanser.

Bagamat kaunti lang ang naitalang potassium deficiency, ito’y nangyayari dahil sa sobrang pagda-diet, diarrhea, laxative abuse, severe burns at problema sa kidney.