Para sa matibay na buto: Kumain ng sardines,mackerel at salmon (Una sa 2 labas)

PROBLEMA n’yo ba ang pananakit ng likod? Maraming kadahilanan kung bakit nananakit ang likod. Maaaring may pinsala ang spinal discs, pressure sa mga nerves, misalignment o pamamaga ng mga kasu-kasuan. Maaari ring maging dahilan ang pagbubuntis, masamang postura sa pag-upo, higaan o kamang hindi maganda ang suporta sa katawan, pagbubuhat ng mga mabibigat, at dahilan sa bagong sport na inyong sinalihan.

Ang tinatawag na chiropractor o osteopath ang makalulunas sa anumang pananakit ng likod pero alam n’yo bang ang long term healthy diet ang lubusang makapagsasanggalang para maiwasan ang pananakit ng likod?

Kailangang siguraduhin na ang inyong diet ay kinapalolooban ng lahat nang nutrients na mahalaga para maging malusog ang mga buto. Kapag malusog ang mga buto, mababawasan ang panganib sa pagkakaroon ng backaches. Protein helps to build the strong muscle tissue that your back needs, while B Vitamins particularly niacin strengthens and nourishes nerve tissues.

Ang atay, sardinas, mackerel at salmon ay mahusay na pinagkukunan ng niacin at vitamin D para maging malusog at tumibay ang mga buto.