Biyernes sa buntag dihang nag-scan ko sa akong newsfeed nasigpatan nako ang usa ka post sa Ayurveda FB page kabahin sa 10 Healthy Habits. Pwes diretso nako nga gipaambitan pinaagi sa okRYAN sa dyRC 648KhZ. (Mondays to Fridays, 10am to 12noon). Pwes karong adlawa let's play Kaya or Di Kaya.
Unang habit: 0 Hours of television. Dili ni nako kaya uy. Mugawas ra baya ko og Sunday aron musimba, human ana, magyaka nako tibuok adlaw mutan-aw og TV or dvd marathon.Zero chance ko ani. I can't live without TV. Pakkk!
Ikaduha: 1 Hour of exercise. Kini kayang-kaya. Lapas pa gani og usa ka oras kada adlaw akong exercise.
Ikatulo: 2 Liters of water. Ay kayang-kaya. Ilabi na karon nga init kaayo ang panahon, labaw pa gani tingali sa duha ka litro akong mainom.
Ikaupat: 3 Cups of hot green tea. Duha ka mugs of green tea akong mahurot sa usa ka adlaw. Pero karon nga labihan ka init sa panahon, usa lang sa.
Ikalima: 4 Short mental breaks. Murag duha ra ko kutob. Pwes himuon nakong upat, sugod ugma.
Ikaunom: 5 Small meals. Murag dili small meals kay for two weeks nagbakasyon man gud akong mama, lami kaayo ang utan bisaya kada gabii uy, busa mapa pa rice ka talaga.
Ikapito: 6 AM wake up time. Kaya ni nako pero, kinahanglang disiplinahon akong self kay I usually wake-up 7:30 kada buntag.
Ikawalo: 7 Minutes of laughter. Ay kayang kaya. Two hours of laughter na gani ko daan sa okRYAN five times a week.
Ikasiyam: 8 Hours of sleep (at least). Kayang kaya.
Ika-10: 9 PM end of the day and off to bed. Lalisunon pa kay 11pm na ko usually matulog, kun Sabado nights buntagay ko'g tan-aw og dvd.
Ika-11: 10 Prayers of gratitude. Kayang kaya. Kamo dear okRYANians, unsay inyong score? Bisitaha akong blog dear okRYANians alang sa dugang basahon: www.ryanmarkable.blogspot.com