Healthy habits panahon sa pandemic

Alang kanatong mga senior citizen, aron dili kita mapul-an, ug dili ma-bored ning kinabuhi, gitambag nga mag-maintain kita’g mga social connections. Of course, dili na kini mahimo karong mga panahona nga gibilanggo na man kita sulod sa atong mga panimalay.

Normally unta, giikag kita “to surround ourselves with the ones who we admire, who make us more energetic, and younger.” Kinsa man ni sila nga buot kita nga mag-alirong kanato? Tubag sa Internet: “Be it your close family, a group of friends, a beloved pet, your children, your parents, spouse, flatmates, people from the community… whoever gets you this chill of excitement or a nice warm feeling around the heart.”

So, bisa’g kinsa ug bisa’g unsa basta makalingaw ug makalipay kanato. Sa ato pa, atong likayan ang pagpakigsandurot sa mga tawo nga makapaguol kanato ug mohikaw sa atong mga tinguha nga maglipay. Mga tawo nga kanunay lang nga nagmuro, di kamaong mokatawa, mga pessimists.

Dili na ni nato mahimo karon kay gidid-an na kita sa pagtapoktapok ug pag-observe sa social o physical distancing.

Dugang pa: “Spend time with the young-minded around you (and if you don’t have them, look for them). Why? Because science proves it’s a key to long and happy life.” Bitaw no?  Kon ang kanunay natong ang ika-sosyo ug ika-istorya ang isig-nato ka senior citizen lang, mosamot gyud ta’g katigulang.

Ug karon niining panahon sa pandemic, mangita gyud ta’g mga paagi nga dili ma-bored sulod sa atong mga panimalay kay lagi dili na man kita makagawas-gawas.

Ug matud pa, gikinahanglan ang physical activity alang kanatong mga senior citizen niining panahon sa pandemic, otherwise maluya na hinuon kita, ma-depressed, ug magmagul-anon.

Adunay tubag ang Internet niini uban sa pangutana: “Why physical activity matters for older adults in a time of pandemic.”

Giingon dinhi nga ang COVID-19 pandemic nakaapektar sa mga katilingban sa tibuok kalibutan. Ug ang mga gipatuman kanato sa gobyerno nga social o physical distancing, ug self-isolation ilabina sa mga hamtong aron kalikayan ang dugang pagkatap ug pagpanakod sa virus, nakadugang kini sa kahigwaos sa mga senior citizen.

Nahimo kining hagit kanatong mga senior citizen aron nga dili nato mataligam-an “to stay physically active. Matud pa: “The importance of physical activity (PA) for health is well documented. There is strong evidence that PA in later life reduces the risk of disease, helps to manage existing conditions, and develops and maintains physical and mental function.

Staying physically active is particularly important for older adults currently.”

Sa ato nang gibalikbalik dinhi  gikinahanglan ang paglihok inay nga magpunay lang kita’g higda, o magpungko magpunay og tutok sa kisame, ug maghuwat kanus-a manghatag ang City Hall sa financial assistance. Kon buot hunahunaon, mas kapoy baya ang pagkawalay gibuhat kay sa keeping ourselves busy.

Sa gi-emphasize sa unahan, daghan kaayo kita’g mapupo nga mga benepisyo kon kanunay kitang ma-physically active. Bisan sulod sa atong mga panimalay mahimo baya ngama-physically active kita, basta dili lang ta magtinapulon.

Daghan baya kaayong mga gimbuhaton sa atong mga panimalay, mga household chores, nga mahimo nga kita ang molihok. Slight exercises pud. Mahimo man ni sulod sa atong panimalay.