Dali nga paus-os sa hayblad (3)

* Sa lalake ug babaye nga nag-edad lapas 65, igo na ang  usa ka paglad-ok sa kopitang baso sa bino, nga matud pa pahimsog sa kasingkasing. Mao gihapon kondili nimo ni naandan, likayan na lang ang pag-inom ini. Basi’g moalkontra kini sa imong kondisyon sa lawas nga hayblad.

(4) Moinom og gatas – Kay nagbaton kini og calcium ug potassium, nga epektibo sab nga paubson ang presyur sa dugo. Ang vitamin D ini, makatabang sab nga makontrol ang hayblad. Apan mas maayo mobisita’g doktor kun unsay haom nga gatas sa imong sitwasyon, nonfat o lowfat o kaha full cream milk, kay dunay posibilidad nga dili ni moepekto sa pag-us-os sa presyur sa dugo.

(5) Moinom og Hibiscus nga tsa (hibiscus tea) – Usa kini ka herbal tsa, nga nagbaton og hibiscus compound nga paus-os sa presyur sa dugo, labi nag moinom ka ini 3ka beses kada adlaw

* Kun wala kay lain nga giinom gawas sa hibiscus, sud sa  unom ka semana, ang systolic presyur moubos sa  siyete ka puntos.

* Ang hibiscus nga tsa – nagbaton og anthocyanins ug ubang antioxidants nga mopahimsog sa agianan sa dugo nga hamugaway nga dili mapugos o mokusog ang presyur sa sirkulasyon sa dugo.

* Apan seguroha kini nga una moinom ini, magpakonsulta sa doktor, kay moalkontra kini kun dunay lain nga medikasyon nga giinom.

(6) Moinom og cranberry juice – Pagkutaw og usa ka baso sa cranberry juice ug imna, menus kini sa kaloriya nga mas epektibo kini kaysa ‘red wine’.

* Nagbaton kini og antioxidant nga ‘ anthocyanidins’, aron kapugngan o pagsanta sa produksyons sa E7-1 compound, nga maoy mopaespiso sa dugo.