Pagamay nga wa nay ehersisyo (2)

Nasayud na kita nga ang labing epektibong pagamay sa lawas nga wala  nay kinahanglan ang ehersisyo mao ang pagkontrol sa pagkaon. Gikinahanglan ang husto o angay nga ibalanse ang mga nutrens sa lawas. Ang pagpatuyang sa parat, mantikaon  ug asukar  mao kini ang makapaburot o motambok ang lawas.

Angay kitang makat-on sa mga pagkaon nga maghatag og balanse nga lawas ug himsog nga panglawas. Pipila sa mga pagkaon base sa rekomendasyon sa doktor ug sa mga eksperto mao ning pipila sa pagkaong angay iprayoridad.

* Oats — Naay daghang baligya nakadisple sa mga groserya  pilion kanang  organic  nga kinahanglan lutuon dili  instant kay napugoso kini's kainit sa pugon nga kalagmitan nangawala ang mga nutrens.  Plain oats ang gamiton dili  flavored oats.   Glutein free kini dasok sa  soluble fiber nga  mopahimsog sa  digestive system', mopa-normal sa  bloodsugar ug sa kolesterol lebel. Mamintin sab ang normal nga pagpagawas sa mga toksik o hugaw.

* Almonds — Mas maayo ang sinangag niini (roasted almonds) kay sa mga de-pakete nga  almond chips. Ubos ra kini'g kaloriya nga nagbaton og mga  fats  mono/polyunsaturated fats, sama sa  olive oil'. Segun sa  American Journal of Clinical Nutrition, ang regular nga pagkonsumo niini (almond/olive oil) makasanta o makapugong sa kahangol (crave) sa pagkaon. Makapahimsog usab kini sa kasingkasing.  Duna sab ni taas nga magnesium aron nga mahimong undanon nga masol (muscle tissues) ang tambok nga hilison.

 Naa pay daghang klase niini padayon lang ta sa pagsusi sa ubang mga pagkaon aron pagseguro nga maangkon ang normal nga gidak-on sa lawas.